夜更かし|ダイエットの敵

夜更かしはダイエットの敵!

アメージングミックス

 

夜更かししたらデブる…!

 

ダイエット中の人に夜食は御法度…
でも遅くまで起きてパソコンやスマホを見たり家事を片付けたりしていると無性にお腹がすくことがありますよね。
夜中まで起きていると食欲をコントロールする体内のホルモンバランスが変化します

 

具体的には、食欲を増す グレリンというホルモンが増加して、満腹を感じさせるレプチンが減少します。 色々な調査結果で5時間睡眠の人は8時間睡眠の人に比べてグレリンが15%ほど多く、 逆にレプチンは15%以上少なかったと報告されています。

 

グレリンは1999年に日本で発見された物質です。 主に胃で作られ空腹によって分泌が増えるのが特徴です。 夜更かしをしないで早く寝てしまえばホルモンのいたずらによる「つまみ食い」などの誘惑から免れることができますよ(笑)。

 

寝不足は痩せホルモンが働くチャンスを奪ってしまう!

 

夜眠ることは大切な体のメンテナンス。睡眠不足はお肌を傷めるだけでなくダイエットの大敵でもあるのです。

 

睡眠が足りないと食欲を促すホルモンが増加して、食欲を抑えるホルモンが減少します。その為、つい夜中に食べてしまうことも、肥満の一つの原因になります。

 

さらに、睡眠不足が続くとそもそも脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
夜眠っている間には 脳下垂体などから成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンは青年期までの体の成長を促すだけではなく、大人の体内でもダメージを受けた組織の修復や代謝を促す働きをしています。

 

このホルモンが不足すると脂肪細胞のエネルギー燃焼効率が低下します。要はメタボの原因の一つである内臓脂肪が溜まりやすくなってしまうんです。

 

脂肪を燃えやすくする成長ホルモン分泌は、午後10時から午前3時頃がピーク。その時間帯を入れて睡眠をとるとダイエットにも効果的なんです。

 

でもどうしても睡眠不足…
睡眠時間が取れない…
なんていう方は、ダイエットサプリを飲むことでウエイトコントロールしていきましょう!

 

特にスーパーフードテンコ盛りの「アメージングミックス」はお勧めです。

 

 

アメージングミックス

 

 

 

 

 

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