夜食|太る

夜食は太る一番の原因!

アメージングミックス

脂肪を溜め込む魔の時間帯を知ってますか?

 

夜食で太るのは体内時計の働き…

 

夜勤などで昼夜のメリハリをつけにくい人が肥満やメタボになりやすいことは周知の事実ですね実際に大規模な疫学調査で確認されているんですよ。
夜中に食べると太る理由は、遺伝子レベルで解明されています。

 

私たちも体には本来「朝起きて夜寝る」リズムを生み出す体内時計が備わっています。 その体内時計をコントロールしている仕組みの一つが bmal1。 細胞の中の遺伝子に結合しているタンパク質の一種です。
Bmal1には脂肪を作って蓄える酵素を増やす働きがあって、時間帯によって増えたり減ったりします。 一日で一番多いのは午後10時から午前2時頃で最も少ない午後三時の約20倍…これが夜中に食べると太る理由だったのです。

 

夕食が遅くなったらそのぶん寝る時間をずらせばいいと思っていませんかそれは甘い考えです夜10時に食べている時点で既に太る原因を作っています

 

夕食がいつも深夜の人は

夕食を2回に分けて食べるようにするといいかもしれません。

 

残業時間の夕方6時はおにぎりタイムしましょう!
間食は太る習慣の最たるものです。ダイエット中の人はもちろん避けるべきで朝昼晩の食事を充実させてバランスよく栄養をとるのがベストです。

 

ただ例外的に間食のような事を勧めるとしたら、それは残業の時です。夕食を食べられるのが深夜になりそうな場合にはとっても効果的です。

 

男性に多いと思いますが(最近は女性も増えてる?)…仕事で残業が多いと夕方お腹が空かないように昼ご飯を満腹になるまで食べて、夜中に帰ったら腹ペコなので急いでドカ食いするというパターン…。このパターンに陥りがちですよね。

 

特に夜中に食べるのはもっとも肥満を招きやすい習慣なんです。そういう人はだいたい太っています(笑)
その対策としてお勧めなのが、午後6時ぐらいに軽くお腹を満たすことです。おにぎりやサンドイッチ、ドライフルーツなどを少し食べましょう〜。
家に帰った後はその分ごはんを控えて野菜中心の軽い食事を取りましょう!
夕食を2回に分ける感覚です、 帰宅後 の食事は 軽くして その文を朝食へ回しましょう。

 

そうすれば、肥満になる確率はグンと下がってきます。

 

それでも…ダメだった…もう太ってる…
そんな方には、ダイエットサプリの「アメージングミックス」をお勧めします。

 

 

アメージングミックス

 

 

 

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